トレーニングルームのご案内 
 現在、高校生から80歳代の方まで、幅広い年齢層の人が
 自分にあったマイペースでのトレーニングを行っています。
 生活習慣病の予防、運動不足の解消、ストレス解消、筋力アップ 等
 あなたの目的達成のためにぜひご利用ください!

 ●トレーニングルームを利用するには●
  1.会員登録が必要です。
  2.会員になるためには、登録講習会(1時間)を受講してください。
    ※登録講習会は予約制ですので、直接トレーニングルームまたは
      電話で予約の申し込みをしてください
。(TEL:920−9900
  3.登録講習会を受講終了後、会員になります。
  4.会員は9時から21時30分まで(受付は21時まで)の間で、
    登録講習会が行われていない時間帯は(下記参考)、
    予約なしでいつでも利用できます。
    ※休館日:毎月最終水曜日、年末年始
 会員登録講習会日程
   【定   員】  20人
   【参 加 費】  340円(2時間の利用料金と同額)
   【開催時間】  毎週木曜日 13:00 〜 14:00
             毎週土曜日 18:30 〜 19:30
 利 用 料 金
区 分 1回 (2時間) 超過料金 (1時間)
一 般 340円 170円
65歳以上 170円  80円
高校生 240円 120円
身体障害者手帳・療育手帳・戦傷病者手帳・被爆者健康手帳・精神障害者保健福祉手帳・特定疾患医療受給者証の各交付を受けた者と介護者 一般、65歳以上 170円  80円
高校生 120円  60円
※ロッカー、シャワー室、マッサージ機は利用料金に含まれています。     
 持参するもの
   トレーニングウエア ・ 室内用シューズ ・ タオル
   飲み物(水筒・ペットボトルのみ)
 ●その他
   ※トレーニングルームの利用は高校生(又は16歳)以上です。
   ※お子様連れ、酒気帯び、入れ墨の人は入場をお断りします。
   ※全室禁煙です。
 問い合わせ・登録講習会申し込み
   
トレーニングルーム TEL:092(920)9900

 ◆有酸素系マシン◆ (体脂肪を燃焼させます)
<ウォーキング・ランニングマシーン>
歩く・走る
<エアロバイク>
自転車こぎ
<ステアマスター>
山登り・階段登り
 ◆筋力トレーニング系マシン◆ (筋肉をつけます)
<レッグエクステンション>
腿の表側
<レッグカール>
腿の裏側
<ハイプーリー>
背中・胸・二の腕
<チェストプレス>
胸・肩・二の腕
<フライ>
バスト
<ロータリートーソ>
お腹の左右
  <腹筋台>
 お腹
<背筋台>
 
腰・ヒップ
 ◆その他◆ (運動前や運動後にご利用ください)
運動の前後に・・・
<ストレッチングマット> <血圧計・体脂肪計>
疲労回復に・・・
<全身マッサージローラー> <マッサージチェア>

〜トレーニングをはじめてみましょう!〜
 ◆基 本◆
   @ウォーミングアップ(運動前の準備体操)
   A有酸素運動 ・ 筋力トレーニング
   Bクールダウン(運動後の整理体操)

 <参考1> 脂肪の燃焼、持久力の向上
 ウォーミングアップ ⇒ エアロバイク30分 ⇒ ウォーキング30分 ⇒ パイプーリー20回 ⇒フライ20回 ⇒ 背筋背筋台10回 ⇒ 腹筋台10回 ⇒ クールダウン

 <参考2> 筋力の強化、基礎代謝の向上
  ウォーミングアップ ⇒ ステアマスター20分 ⇒ ランニング20分 ⇒ レッグエクステンション10回⇒ レッグカール10回 ⇒ ロータリートーソ10回 ⇒ クールダウン

その他、インストラクターがアドバイスします。
お気軽におたずねください。

トレーニングルーム TEL:092(920)9900